Als ingenieur ben ik getraind om problemen op te lossen. Als je een probleem wil oplossen, moet je het eerst begrijpen.

Is je lichaam in een toestand van overgewicht terecht gekomen, dan is dat omdat je gedurende, meestal lange, periode een positieve energiebalans hebt gehad.

I.e. je hebt gedurende lange tijd meer calorieën ingenomen via voeding, dan dat je hebt gebruikt. Die overtollige calorieën heeft je lichaam omgezet in vet.

Dit vetweefsel brengt op de lange duur gezondheidsrisico's met zich mee, en kan bij bepaalde hoeveelheden ook nu al ongemakken veroorzaken.

Om deze situatie om te keren, en het vet weer weg te krijgen moet je gewoon gedurende een bepaalde periode een negatieve energiebalans creëeren. Je neemt minder energie in dan je verbruikt en het vet zal door je lichaam verbruikt worden om het tekort aan energie te compenseren.

Hoe creëer je nu een negatieve energiebalans ? Je mindert de energie-inname via voedsel. En je verhoogt het energie verbruik via beweging.

Er zijn verschillende manieren om dit te doen. Je hebt gezonde en ongezonde manieren. De gezonde gaan traag, de ongezonde kunnen heel snel gaan.

De snelheid waarmee je kan afvallen op een ongezonde manier maakt het helaas heel verleidelijk om voor dergelijke methode te kiezen. Wie wil er nu niet snel resultaat ? Maar het is belangrijk om te beseffen dat dit eigenlijk korte termijn resultaten zijn. Je verspilt veel energie en wilskracht aan het tijdelijk volhouden van een crash dieet. Om uiteindelijk niks fundamenteel te hebben veranderd aan je gewoontes. Na de mooie en tevens ongezonde inspanning van het diëten, herval je dus vrij gemakkelijk in de oude gewoontes met het gekende jojo effect waar je oneindig lang in kunt blijven steken.

Volgens mij is de gezonde manier met langdurig blijvend effect, algemeen gesproken, als volgt. Focus in de eerste plaats op beweging en indien mogelijk op sport. Laat ons tegelijkertijd kijken naar je huidig menu en daar een prioriteitenlijst voor opstellen. De meest ongezonde, vaak nutteloze calorieën er eerst uithalen. Variatie aanbrengen. Het evenwicht herstellen misschien ook. Allemaal kleine incrementele aanpassingen die je geleidelijk kan invoeren op eigen tempo. Jezelf uithongeren is totaal niet nodig. En ook niet gezond. De energie-inname misschien matigen maar geen honger. Ook de beweging of sport moet geleidelijk opgebouwd worden. Het heeft geen enkele zin om blessures te gaan opzoeken.

Focus op gezonde voeding en niet op minder eten. Het gaat trouwens niet enkel over gewicht. Je lichaam heeft ook vitaminen, mineralen, voedingsvezel, essentiële vetzuren en nog zoveel meer dingen echt nodig om goed te kunnen functioneren. Zijn die nu al voldoende aanwezig in je voeding ?

Je mag je gewicht niet zien als primair doel. Als je bloemen wilt op een plant, dan ga je daar toch ook niet de bloemen proberen uittrekken. Neen, je verzorgt de wortels. En dan komen de bloemen vanzelf. Het getal op de weegschaal is de bloem. Je wortels zijn gezonde gewoontes voor het lichaam. Met name gezonde voeding en beweging.